腹直肌分离怎么恢复

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通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间，有可能会出现腹直肌分离的状况，这通常是因为腹部内压过大造成的,比如多胎或者是巨大儿，都会给腹部增加内压。然而如果分娩后得不到恢复的话，也会严重威胁人体的健康。那么这种情况应该怎样恢复呢？

1、宽度小于三指的情况
如果孕妇分娩以后的一年左右，这种情况的宽度比三指小，那么完全可以通过运动锻炼的方式使之恢复。运动的方法可以是腹式呼吸，也可以是仰卧屈膝。每一次运动需要坚持10分钟左右，而且每天应该做三组，并且一直坚持运动。
2、宽度大于3指的情况
但是如果孕妇分娩以后一年左右，它的宽度还要大于三指，这时候就需要进行手术恢复了。不过这种手术创伤比较小，而且恢复起来也非常快，尤其术后效果都比较良好，所以病人可以放心使用。
3、不要急于做运动恢复
虽然说患上这种病症之后可以用运动恢复的方法，但是需要提醒患者的是不可以急于做运动恢复，因为如果宽度大于三指，用这种方法非但不能起到恢复的效果，还会使病症加重。所以要想做运动恢复，必须是在宽度小于三指的情况下进行的。另外做运动恢复的时候，一定要做到全身放松，然后按规定的标准姿势进行康复训练。
如果是孕妇在怀孕期间出现了这种情况，那么在分娩以后就可以根据自身的具体情况进行恢复。不过还是要提醒各位在病症没有出现以前就应该避免这种现象的发生，比如说，在怀孕前要加强体质锻炼，避免多胎，而且怀孕期间不要提重物，另外怀孕期间也要多做运动，避免巨大儿的产生。