蝶泳的动作要领口诀：Speedo游泳小课堂：四种标准泳姿的动作要领

苦行僧

学习完基础的游水动作后，习泳者还要挑选一种泳姿开展学了，蝶泳的动作要领口诀人们常说的游水泳姿，就是指国际性比赛赛事的四种规范泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。今日的Speedo游水小课堂教学，就而言一讲这四种规范泳姿的动作步聚，协助习泳者迅速把握泳动方法。
一、自由泳
在四种泳姿中，蝶泳的基本动作及要领自由泳的技术性相对性简易易懂，泳动时速率更快，也较为省劲。
自由泳身体姿态：身体维持水准姿态，蝶泳打腿的动作要领髋略低肩膀，醒目凝视前正下方，前行时躯体紧紧围绕身体横轴当然旋转35°~45°。
自由泳臂部动作：进水-屈伸-抱水-蝶泳腿-移臂
别的动作：脚部呈鞭状抽水，双臂各划一次做一次吸气，蝶泳的动作要领口诀节奏感依照打腿6次、双臂各蝶泳腿1次开展。



二、蛙泳
蛙泳是各种各样泳姿中更为普及化的，技术性比较繁杂，蝶泳的基本动作及要领要想游好较难。
蛙泳身体姿态：双臂闭拢往前伸，两腿挺直，身体较水准地俯卧于水面，蝶泳打腿的动作要领有一个短暂性前进滑行一瞬间，当划手和仰头呼吸时，下颚外露水面，肩膀提到，刚开始收腿动作。
蛙泳臂部动作：外划-内划-前伸
别的动作：蛙泳腿部动作依照收腿-翻脚-蹬水-前进滑行开展，在臂部内划时吸气，蝶泳的动作要领口诀依照手臂屈伸时进行伸腿的节奏感。



三、仰泳
仰泳的技术性相对性简易易懂，蝶泳的基本动作及要领速度更快于蛙泳，但仅次于蝶泳，十分省劲。
仰泳身体姿态：平卧在水面上，蝶泳打腿的动作要领腰腹部适度焦虑不安，展髋，使身体当然挺直并维持长治浮的姿态。
仰泳臂部动作：进水-抱水-蝶泳腿-出水量-移臂
别的动作：仰泳时，蝶泳的动作要领口诀脚部应融入并左右更替打腿，吸气依照一侧手臂挪动时呼吸，另一侧挪动时呼吸的节奏感，划臂2次、打腿6次。



四、蝶泳
在四种泳姿中，蝶泳的基本动作及要领蝶泳的技术性更为繁杂，速率仅次自由泳，精力耗费较大 。
蝶泳身体姿态：头顶部和躯体有时候外露水面、有时候闯进水里，蝶泳打腿的动作要领产生跳跃式左右波动的转变部位。
蝶泳臂部动作：进水-抱水-蝶泳腿-推水-出水量-上空移臂
别的动作：蝶泳时，两腿当然闭拢，蝶泳的动作要领口诀脚后跟外张，两脚另外左右抽水。推水伸颌仰头呼吸，移臂低下头呼吸，依照划臂1次、打腿2次的节奏感。
               
                               
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